LE CENTRE VOUS PROPOSE TOUTE L'ANNÉE DES ATELIERS THÉMATIQUES

DE SOPHROLOGIE ET DE YOGA LES SAMEDIS

(CONSULTER LA RUBRIQUE PLANNING)

 

CONSULTATIONS SUR RENDEZ-VOUS

C'EST QUOI ?

La sophrologie  a été inventée en 1960, théorisée et mise en pratique par un neuropsychiatre Alfonso Caycédo.

La sophrologie s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen

C’est une pratique psychocorporelle qui s’appuie sur la détente physique grâce à des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive .

 

La sophrologie fait partie des thérapies brèves, le nombre de séances dépend de chaque personne et de votre implication. 

La sophrologie peut être utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie sur lesquelles vous pouvez vous appuyer, elles agissent aussi

bien sur les manifestations physiques que psychiques. 

POUR QUI ?

Pour les enfants, adolescents et les adultes H/F.

La sophrologie est accessible à tous, ses exercices sont simples et faciles à exécuter ainsi vous pourrez les réutiliser en toute autonomie dans votre quotidien.

La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges.

C’est pourquoi votre sophrologue Sonia Dutour vous propose des séances individuelles ou en groupe pour que chacun puisse avoir accès à la sophrologie. 

POUR QUOI ?

La sophrologie peut vous aider à retrouver un état de bien être ! Être libre, être soi pour des changements durables ! 

Là où il y a du stress, de l'anxiété, des questionnements, la sophrologie peut vous aider à aller de l’avant, vous reprendre en main dans les meilleures conditions possibles dans la réalité objective elle vous apporte les outils pour être autonome face à votre quotidien et y faire face sereinement.

 

H2O

BIEN-ÊTRE

CONFIANCE EN SOI

SOMMEIL

GROSSESSE

H2O

PHOBIES

STRESS

ANXIÉTÉ

BURN OUT

H2O

ACOUPHÈNES

DOULEURS PHYSIQUES

SITUATIONS DOULOUREUSES

PRE/POST OPERATOIRE

H2O

ÉVÉNEMENT IMPORTANT

EXAMENS

TABAC

POIDS

SÉANCE INDIVIDUELLE OU EN GROUPE ?

Les séances individuelles

sont davantage tournées vers des pratiques spécifiques pour prendre en compte des pathologies et besoins précis.

Elles sont dispensées jusqu’à la guérison ou l’atteinte de l’objectif.

Accompagnement individualisé, personnalisé et adapté à chacun.

Déroulement des séances

Entretien pour déterminer vos attentes & objectifs, comprendre votre vécu par rapport à votre démarche, un échange dans la bienveillance pour adapter un protocole qui vous correspond.

Exercices de relaxation dynamique: Respiration

Sophronisation: Relaxation guidée

Ecoute des ressentis de votre séance.

Les exercices de relaxation dynamique et l'enregistrement de la sophronisation vous seront remis après chaque séance pour que vous puissiez pratiquer en toute autonomie chez vous ainsi vous pourrez continuer à profiter des bénéfices de votre séance et apprendre au fur et à mesure de vos séances à retrouver un état de bien être.

Le rythme des consultations

Un entrainement régulier permet une meilleure acquisition des techniques, méthodes et des bénéfices de la sophrologie.

Vous choisirez le rythme qui vous convient le mieux!

Exemples: 1X/Semaine, 2X/Mois ou 1X/Mois.

Les séances collectives

apporteront une réponse plus globale à une demande de mieux être. (Voir les ateliers proposés)

En séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou dans votre entreprise, votre sophrologue Sonia Dutour vous propose également des séances par WhatsApp pour les personnes qui ne peuvent pas se déplacer ou se rendre disponibles à leurs séances avec les mêmes tarifs qu’en consultation au Cabinet du Centre. 

 
 
Yoga Grossesse

SOPHROLOGIE

PRÉ/POSTNATALE

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Prénatale:

Une aide précieuse d'accompagnement à l'accouchement, vous apprendrez à bien maitriser votre respiration, vous relaxer grâce aux visualisations et à la projection positive, de dépasser vos éventuelles angoisses, d'appréhender différemment la douleur et de vous préparer sereinement  à l'accouchement. Vous serez accompagnée, rassurées, sécurisées durant cette étape de votre vie qui précède l'arrivée de votre bébé

Vous serez plus attentive à vos sensations corporelles ce qui vous permettra d'établir un échange avec votre bébé.

Prendre du temps pour soi, pour passer un moment agréable avec son bébé à naitre, pour préparer votre accouchement dans des conditions agréables.

En aucun cas un travail en sophrologie ne se substitue à une préparation avec une sage femme, les deux approches sont différentes et se complète, le suivi avec une sage femme reste indispensable.

Postnatale:

Après l'accouchement une nouvelle phase de la vie s'ouvre...qui ne ressemblera plus jamais à la précédente avec parfois son lot d'interrogation, d'épuisement, de période de bouleversement

La sophrologie peux vous aider à:

-Faire émerger des ressources émotionnelles insoupçonnées;

-S'armer de confiance pour faire face à cette nouvelle situation;

-Evacuer les tensions que tous ces changements entrainent;

-Se réapproprier l'image de son corps mise à mal par les transformations et l'accouchement;

-S'adapter plus facilement au nouveau rythme de vie;

-Appréhender les relations dans la nouvelle configuration familiale;

-Se centrer sur soi-même pour ne pas s'oublier-prendre du temps pour soi;

-Se faire confiance sans culpabiliser dans la relation avec bébé.

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SOPHROLOGIE ENFANT

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Séance de sophrologie ludique alliant la respiration et relaxation pour s'exprimer, respirer et se détendre. 

La sophrologie permet aux enfants de passer d’une phase d'agitation à une phase calme, se concentrer, s'exprimer sur ses ressentis, ses émotions en apprenant à les gérer, les canaliser, accroître la confiance en soi ce qui favorise la bienveillance et vice-versa. Elle les aide à devenir autonome avec des exercices et méthodes simples et accessible, sans challenge.

POUR QUI ?

Pour les enfants à partir de 6 ans.

COMMENT ?

 En séances individuelles pour un objectif précis, en groupe pour un travail global Découverte-initiation-thématique

)En salle, à domicile ou dans votre établissement.

fille de détente

SOPHRO RELAXATION

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Exercices de relaxation dynamique se pratiquant debout et assis suivi d'une relaxation statique se pratiquant assis ou allongé. Techniques de respiration.de détente musculaire et de visualisation positive.

 

Séance 100% relaxation.

POUR QUI ?

Pour les adolescents et les adultes qui recherchent une détente physique et mentale.

COMMENT ?

En séances individuelles ou en groupe, au cabinet, salle,  domicile, ou dans votre établissement.