LE CENTRE VOUS PROPOSE DES ATELIERS THÉMATIQUES

DE SOPHROLOGIE ET DE YOGA LES SAMEDIS

(CONSULTER LA RUBRIQUE PLANNING)

LE PROGRAMME DES COURS

COLLECTIFS ET INDIVIDUELS EST DISPONIBLE DANS LA RUBRIQUE PLANNING & TARIFS

YOGA

Enfant ' s Pose

YOGA DOUX

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Pratique de yoga traditionnel:

HATHA YOGA: Cette pratique à pour but d'harmoniser le corps et l'esprit :

-Echauffement yoguique

-Exercices de respiration (pranayama)

-Salutation au soleil/ou lune 

-Postures (asanas) avec maitrise du souffle 

-Relaxation guidée (shavasana)

Cours complet qui mixe les respirations, salutation au soleil, les postures et la relaxation. 

Ce yoga développe beaucoup de force, souplesse, la résistance et l'équilibre avec des postures de bases variées. 

Détend le corps et apaise l'esprit.

POUR QUI ?

Pour les adolescents et les adultes qui recherchent un travail global en douceur visant une détente corporelle et mentale. 

COMMENT ?

En cours individuel ou collectif, en cabinet, en salle, à domicile ou dans votre entreprise. 

Yoga Grossesse

YOGA PRE/POST NATAL

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Le yoga prénatal est une pratique physique et corporelle et respiratoire adaptée aux femmes enceintes.

Il constitue un bon accompagnement à l'accouchement.

QUAND COMMENCER ?

C'est une activité que vous pouvez pratiquer dès le 4ème mois de grossesse après l'accord de votre médecin.

Le yoga postnatal est une pratique pensée pour la période post-partum, il s'agit de séries de postures et d'exercices ciblés pour étirer le dos, recentrer le bassin, engager les muscles du périnée et abdominaux.

QUAND COMMENCER ?

En complément à la rééducation effectuée quelques semaines après l'accouchement avec l'accord de votre médecin, sage femme ou kinésithérapeute.

 

La Sophrologie peut être associée au yoga suivant votre demande.

POUR QUI ?

Pour les femmes pendant ou après leur grossesse.

COMMENT ?

En séances individuelles personnalisées:

Les exercices proposés sont adaptés suivant l'évolution et les ressentis de votre grossesse ainsi qu'aux spécificités du post-partum et votre vécu lors de votre accouchement.

Guerrier un

YOGA TONIQUE

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Pratique de yoga dynamique et active. Cette pratique à pour but de sculpter le corps et détendre l'esprit :

- Postures maintenues le temps de plusieurs respirations avant d'être enchaînées avec micro mouvements et mouvements.

- Synchronisation de la respiration avec une série de postures rythmée. 

Une pratique physique qui permet d'améliorer la silhouette, la concentration, la souplesse, l'équilibre et tonifie le corps et détend. 

Le yoga tonique avec un gros ballon a les mêmes objectifs avec en plus un travail postural avec le ballon qui sollicite les muscles les plus profonds.

POUR QUI ?

Pour les adolescents et les adultes qui recherchent un yoga physique

COMMENT ?

En cours individuel ou collectif, en cabinet, en salle, à domicile ou dans votre entreprise. 

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YOGA ENFANT

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Les cours de Yoga enfants alliant la respiration, des postures dynamiques, des jeux ludiques et récréatifs pour s'exprimer, respirer, se défouler et se détendre. ​

Le yoga permet aux enfants de passer d’une phase d'agitation à une phase calme, se concentrer, s'exprimer sur ses ressentis, ses émotions en apprenant à les gérer, les canaliser, accroître la confiance en soi ce qui favorise la bienveillance et vice-versa. Elle les aide à devenir autonome avec des exercices et méthodes simples et accessible, sans challenge.

POUR QUI ?

Pour les enfants âgés de 6 à 13 ans qui souhaitent une activité sans compétition, sans jugement et qui ont besoin de s'exprimer oralement et physiquement.

COMMENT ?

En cours collectif, en salle, à domicile ou dans les collectivités.

Tapis de yoga et sangles

YOGA THÉRAPIE

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Accompagnement proposé avec des techniques adaptées travaillant sur l'équilibre physique/mental, émotionnel et énergétique afin de soulager les douleurs et amener doucement vers le mieux-être dans le respect des limitations de chacun.

Pratique posturale adaptée aux pathologies

(Dos - Arthrose - Fibromyalgie...) avec supports adaptés : Chaises - Briques -Sangles - Bolsters. 

Postures adaptées - Micro mouvement -Gestion du souffle - Relaxation profonde. 

POUR QUI ?

Pour les adultes, les seniors et les personnes avec des contraintes corporelles et /ou à mobilité réduite qui souhaitent soulager, diminuer leurs douleurs physiques avec un yoga approprié et personnalisé à leur pathologie. 

COMMENT ?

En cours individuel personnalisé avec des méthodes adaptées à chacun

ou en collectif pour un même objectif.

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HANDI CAP' YOGA

C'EST QUOI ET POUR QUOI ?

Le HANDI CAP' YOGA est une pratique adaptée aux personnes en situation de handicap, issue du HATHA YOGA et du YOGA THERAPIE un yoga doux associant des exercices de respirations, postures, salutation au soleil, yoga des yeux, auto massage et relaxation guidée.

Ce yoga adapté permet de préserver l'équilibre des fonctions vitales, des mouvements spécifiques aident à améliorer la circulation sanguine dans les régions qui restent immobiles, une meilleure connaissance du schéma corporel, les exercices sur le souffle permettent d'apprendre à mieux respirer, gérer les angoisses, accroitre la confiance en soi, mieux dormir...Les personnes pratiquant cette discipline ont les mêmes bienfaits et bénéfices que les personnes valides qui pratiquent le Hatha yoga.

Il n'y a aucune compétition, le respect de soi, l'acceptation de ses limites sont au centre de toutes pratiques de yoga!

Le but est le même: Harmoniser le corps et l'esprit, se ressourcer, se relaxer, être bien avec soi même.

Le yoga une discipline pour tous et adaptée à chacun!

POUR QUI ?

Pour les personnes en situation d'handicap.

Votre professeur spécialisé en Yoga Thérapie sera s'adapter en fonction de chacun et privilégiera des petits groupes.

COMMENT ?

En cours/ateliers collectifs, en salle,

en plein air, ou dans les structures spécialisées.